Millainen on sinun energiaprofiilisi?
Vastaa neljään kysymykseen arjestasi. Saat pisteet ja henkilökohtaisen suosituksen siitä, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ensimmäisenä.
Miltä tuntuu herätä arkiaamuna?
Miten iltapäiväsi yleensä sujuu?
Kuinka usein liikut ulkona päivänvalossa?
Kuinka usein ehdit pysähtyä omaan hetkeen?
Mitä pisteet kertovat?
70–100 %
Arkesi rytmi on tasapainossa. Jatka samaan malliin ja muista huolehtia ravinnosta myös kiireisinä viikkoina, kun ateriat helposti yksipuolistuvat.
40–69 %
Energiasi vaihtelee. Tyypillisesti syynä ovat epäsäännöllinen uni, aamupalan puuttuminen tai vähäinen ulkoilu. Valitse yksi asia ja kokeile sitä viikon ajan.
0–39 %
Arki kuormittaa. Aloita levosta ja säännöllisistä aterioista. Jos väsymys on jatkunut pitkään, keskustele lääkärin tai terveydenhoitajan kanssa.
Miksi naisen energia vaihtelee?
Naisen elämässä on vaiheita, jotka vaikuttavat jaksamiseen: kuukautiskierto, raskaus, ruuhkavuodet ja neljänkymmenen jälkeen alkavat hormonaaliset muutokset. Lisäksi Suomen pimeä vuodenaika vähentää luonnonvalon määrää, mikä voi vaikuttaa vuorokausirytmiin.
Hyvä uutinen on, että moneen asiaan voi itse vaikuttaa. Säännöllinen rytmi, monipuolinen ruoka, ulkoilu ja levon salliminen ovat jaksamisen kivijalka. Ravintolisä voi täydentää ruokavaliota esimerkiksi silloin, kun B-vitamiinien tai raudan saanti jää vähäiseksi.
Haluatko jutella asiantuntijan kanssa?
Jätä yhteystietosi, niin asiantuntijamme soittaa sinulle, vastaa kysymyksiisi ja auttaa valitsemaan sinulle sopivan määrän – ilman sitoumuksia.
Siirry neuvontaan →