Valoa arkeen – omalla rytmilläsi
Työ, perhe, harrastukset ja pimeät kuukaudet. Suomalainen nainen jaksaa paljon – mutta jaksaminen ei synny tyhjästä. Kokosimme yhteen käytännön vinkkejä, pieniä päivittäisiä rituaaleja ja tietoa siitä, miten ravinto tukee energiaa.
- Helppoja arjen rutiineja: uni, liike, valo ja hengitys
- Interaktiivinen energiatesti ja henkilökohtainen suositus
- Asiantuntijan maksuton puhelinneuvonta joka päivä klo 9–21
on arjen tärkein tauko
Energia rakentuu pienistä asioista
Kukaan ei jaksa täydellä teholla joka päivä. Tasainen vireys syntyy, kun perusasiat ovat kunnossa – ja niitä voi vahvistaa yksi kerrallaan.
Uni
7–9 tuntia unta ja säännöllinen nukkumaanmenoaika ovat jaksamisen perusta. Viileä ja pimeä makuuhuone auttaa rauhoittumaan.
Ravinto
Monipuolinen aamupala, riittävä proteiini ja tasaiset ateriavälit pitävät olon tasaisena koko päivän.
Liike
Jo 20 minuutin reipas kävely ulkona tuo raitista ilmaa ja luonnonvaloa – erityisen arvokasta talvikuukausina.
Hengähdys
Lyhyt hengitystauko keskellä päivää auttaa pysähtymään. Kokeile ohjattua hengitysharjoitusta Arjen rytmi -sivulla.
”Huomasin, että olin unohtanut itseni.”
Aino, 44, on helsinkiläinen projektipäällikkö ja kahden teinin äiti. Hänen tarinansa ei kerro ihmeistä, vaan siitä, miten pienet päätökset palauttivat arkeen ilon ja jaksamisen.
Lue koko tarina →Mitä keho tarvitsee jaksaakseen?
Kun arki on kiireistä, ruokavalio ei aina ole niin monipuolinen kuin toivoisi. Silloin tietyt ravintoaineet nousevat erityisen tärkeiksi.
B-vitamiinit
B2-, B6- ja B12-vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Rauta
Rauta edistää normaalia hapen kulkeutumista elimistössä ja auttaa vähentämään väsymystä. Naisten raudantarve on usein suurempi kuin miesten.
Ginseng-uute
Perinteisesti arvostettu kasviuute, joka on ollut osa aasialaista ruokakulttuuria vuosisatojen ajan.
Ravintolisä täydentää ruokavaliota – se ei korvaa monipuolista ruokaa, unta eikä liikuntaa.
Lyhyesti
Miten neuvonta toimii?
Pitääkö maksaa etukäteen?
Onko Novafi lääke?
Haluatko jutella asiantuntijan kanssa?
Jätä yhteystietosi, niin asiantuntijamme soittaa sinulle, vastaa kysymyksiisi ja auttaa valitsemaan sinulle sopivan määrän – ilman sitoumuksia.
Siirry neuvontaan →